Будильник опять не смог вас разбудить, и вы не встали в установленный момент?
Вы больше не можете противостоять желанию спать и устали в важные моменты опаздывать из-за «неуёмного и хитрого Морфея», греческого бога сновидений? Чтобы не было вопросов со сном, чтобы не грезить весь день только о кровати, достаточно подойти ко сну с научной точки зрения. Следующие советы простые, актуальные, проверенные и не без научного осмысления, они помогут вам. Для начала нужно разобраться со временем сна, чтобы он функционировал хорошо. Всего фаз сна четыре или пять, учёные мира никак не могут предоставить неоспоримые подтверждения одному из этих вариантов. Но сам полный цикл успешно довелось подсчитать, он длится около получаса. Исходя из этого знания, необходимо лишь точно запланировать время сна, иными словами количество часов сна должно быть кратно 1, 5. Если отведёте под сон 3, 4, 5, 6, 7, 5 часов, например, то, по большому счёту, хорошо выспитесь, не будете сонливы и, главное, сможете легко встать. Но если, например, вы проспите 8 часов, что не кратно 1, 5, то пробуждение затронет середину цикла, и тогда вы можете ощущать сонливость, слабость, дискомфорт. Выбираем утреннюю мелодию для подъема. Если звонок в вашем будильнике перенастроить не получится, эта статья не для вас. Например, в новых мобильных телефонах несколько мелодий для звонка. Некоторые песни наоборот помогают вам заснуть. Не нужно ставить мелодию, которая вам очень нравится. Продолжать сладко спать вы будете как раз под любимую музыку. Мелодия должна быть бодрой, позитивной, не слишком спокойной. Если звонок будильника вы не сможете выключить одним движением, будет больше шансов отреагировать. Если Вам надо вовремя встать , обязательно настройте себя на это, перед тем, как вы заснете. Прочь прогоняйте мысли о том, произойдет ли самопроизвольно ваше пробуждение . Чтобы сделать нужные дела, чётко себе представьте, как вы поднимаетесь вовремя, умываетесь, принимаете пищу, одеваетесь . Представив своё пробуждение тщательно, сделать задуманное вы имеете большую вероятность . Очень простенькие, как видите, рекомендации, а оказывают безотказное действие. Вам они теперь доступны Можете использовать на здоровье Желаем вам цветных снов и легко просыпаться.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
Мини профиль
Суббота 18.05.2024
Полезный софт
Статистика
Зарег. на сайте Всего: 24 Новых за месяц: 0 Новых за неделю: 0 Новых вчера: 0 Новых сегодня: 0 Из них Администраторов: 2 Модераторов: 1 Проверенных: 2 Обычных юзеров: 14 Из них Парней: 21 Девушек: 3
